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乳房保健操 让你的乳房不再“生病”_39健康网_女性
发布日期:2021-05-18 20:49 来源:未知 阅读: 次
乳房是女人道感的象征，同时它也是辨别男女身材的标记。当初的职场女性越来越多，每天缓和的工作，往往就会疏忽乳房的保健。乳房疾病中最让人惧怕的莫过于乳腺癌，因而它也“荣升”为女性第一大恶性肿瘤。近年来，我国乳腺癌患者发病率逐步回升，2015年的数据表明，城市人群乳腺癌的发病率为为52/10万，乡村为42/10万，其中年纪最小的患者仅22岁。
由此可见，乳房的保健如许主要。要想防止被乳腺癌“缠上”，除了改正不良的生涯习惯和饮食外，还可以通过按摩来防备。
乳头保健
第一步：一只手从乳房下面托住并顺势向腋窝方向轻轻地揉乳晕，另一只手轻轻地挤压住。
第二步：用食指跟中指贴紧胸部夹起乳头，并趁势微微向外拉，留神力度不要过大哦。
第三步：用食指和中指贴紧胸部夹起乳头，轻轻积存手指稍稍并紧，成圆弧形旋转。
乳房保健
第一步：一手按住腋下，另一手托住外侧乳房，用手掌轻轻向上推。
第二步：两手掌贴紧乳房，由内而外打圈按摩。
第三步：一只手放在胸骨地位，向腋窝方向划螺旋状按摩
第四步：一手托住乳房，另一只手从下而上轻小扣打乳房。
第五步：用四指指尖轻击对侧乳房，以乳晕为核心，环状叩击5遍。
第六步：用拇指和食指揉拿对侧乳房肿块，无肿块者，揉拿乳房，方向由乳房内侧至腋窝处。
以上就是多少步乳房保健的方式，可以天天一次，每次时光5分钟左右。按摩时宜采用坐姿，也能够在推拿前在手上涂上润肤乳，按摩会变得更中中顺滑而且还能颐养胸部皮肤哦！
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